Добрият треньор може да промени
развитието на един мач.
Великият треньор може да промени
развитието на нечий живот.

ЗАДАЧИ: Обучение на пресиращите действия.

УРЕДИ И ПОСОБИЯ: шакпи, топки, потници.

ВРЕМЕТРАЕНЕ: 90 минути.

Приготвил: Кириякос Георгиу

І. Загряване.                                                                          25 мин.

А.                                                                                              15 мин.

В квадрат 20 на 20

Игра с:

ръце.                                                                                         3 мин.

от ръце подаване с крак.                                                       3 мин.

крака.                                                                                        3 мин.

 

2 минути активна почнивка между сериите с упражнения за разтягане.

 

Б.                                                                                             10 мин.

На квадрат 20 на 20 (или в наказателното поле) игра 6 на 6 с плътно покритие.

Игра с ръце.                                                                            3 мин.

Игра с крака.                                                                            3 мин.

 

2 минути почивка с жонглиране между сериите.

 

ІІ. Основна част.                                                                   55 мин.

А.                                                                                               5 мин.

3 х 45 сек.

45 секунди почивка.

 

Б.                                                                                              10 мин.

2 х 2 мин.

2 минути почивка.

 

В.                                                                                              10 мин.

2 х 2 мин.

3 минути почивка.

 

Г.                                                                                              15 мин.

2 х 3 мин.

 

Д.                                                                                              15 мин.

Игра на четири врати 2 х 7 минути.

На полувремето отборите сменяват вратите.

 

ІІІ. Заключителна част.                                                          7 мин.

Една обиколка леко бягане.

Гъвкавост

Коремни-гръбни-странични преси.